Siis tää ei oo totta. Vielä kipeenä, ollu yli viikon jo eikä liikuntaa olla harrastettu. Voihan kekäle! Niin hirvee juoksuhimo mut en voi riskeerata nyt sitä että saan tähän päälle viel jonku keuhkokuumeen. Huomenna olisi kyllä tarkotus mennä golfaamaan! en ole koskaan kokeillut joten sitä en jätä välistä!

Ihan järkky stressi!! Niin kiire ja kouluasiat pukkaa päälle. Eikö tää harjottelu+ niihin liittyvät tehtävät riittäisi??! NO ei suinkaan, päälle on laitettu vielä joku sata verkkokurssia. Ja vaikka verkossa pyörinkin, niin tänne en ole ehtinyt. Enkä liikkumaan! Niin ärsyttävää. Eilenkin piti perua yksi ohjattutunti. Tänään kuitenkin spinningiä ja huomenna myös. :)

Juttadieettiä menossa kolmaspäivä, kaksi ensimmäistä sujunut hyvin, mutta mitä tää vesimäärä meinaa? KOLME litraa... En saa millään juotua tollasta määrää. Ekana päivänä ehdin juomaan 1 1/2 litraa, eilen jotai kaks ja tänään on juotu n. 2 litraa. Eli kyl ton litran saan tässä vielä juotua.. Kun on toi spinningkin! Ja sitte vielä eilen ja tänään kauhee päänsärky! Voi kuulemma kuulua asiaan. Ei siis huolestuta turhia, vaikka harvoin täällä särkee päätä. Nälkää ei tarvitse nähdä, eikä mitään pahempia mielitekojakaan vielä. Tänään töissä kyllä tarjottiin kakkua, mutta ei onneksi tehnyt mieli. Olisin kyllä ottanut jos en tällä dieetillä olisi... Hyvä siis, että olen... :) Onkos täällä muita juttadieettaajia?

Oon tässä nyt viikon miettinyt, että alottaisin ton Jutta dieetin...Meinaan olis oikeesti ihan kiva jos jotain kiloja putoisi pois pois pois... Mun yks kaveri on ollu sillä dieetillä jo yli kolme viikkoa ja kiloja pudonnut yli kuusi. Ajattelin, tai siis päätin että aloitan ensi viikon alussa eli 20.päivä syyskuuta. Neljä viikkoa. Aivot narikkaan ruokailun tai siis mielitekojen suhteen siksi ajaksi.

Eli dieettihän menee suurinpiirtein näin:

Aamiainen

* 45 g kaurahiutale
* 100 g raejuusto, rasvaton
* 1,5 dl mehukeitto, sokeroimaton
* + Omega 3 2 kpl

Lounas

* 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
* 1 kpl kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto, rasvaton
* 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
* 5 g oliiviöljy

Välipala

* maitorahka 250 g
* 100 g pakastemarjoja
* tai 1 kpl Pro-Fx lo-carp bar -proteiinipatukka / 40g Fast Dietmix

Päivällinen

* 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
* 40 g riisi / 40 g pasta / 170 g peruna
* 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
* 5 g oliiviöljy

Iltapala

* 250 g maitorahka / 150 g raejuusto, rasvaton
* 1 dl mehukeitto, sokeroimaton
* 10 g vehnäleseitä
* + Omega 3 2kpl

Palautusjuoma (heti välittömästi treenin jälkeen, vain treenipäivinä)

* 40 g Fast Dietmix (kovaa treenaavat voivat käyttää tuhdimpaa palautusjuomaa esim. Fast Reco 2)

 

Eipä oikeen mitään muuta kommentoitavaa kuin että ulkona on niin märkää ettei oikein ole huvittanut lenkillä käydä. Salitreenejä on tehty ja kuntopyörällä poljettu. Olisi vaan niin ihanaa jos pääsisi juoksemaan! Ulos ulos ulos... Siellä vaan sataa! Jotenkin väsy olo ton työharjottelunkin takia et ei oikeen innosta toi liikkuminen kuten tavallista... Tänää nyt kuitenki taas pyöräilen tai teen lenkin ulkona sateesta huolimatta. Ja huomennahan on spinningpäivä!! Ihanuus mitä odotan!

Ja vielä yksi asia: Olen heikko. Söin suklaata... no joo.

MIKSI AINA kun olen karkkilakossa tai herkkulakos tms, niin näen yöllä unta et syön suklaata tai muuta herkkuja ihan hirveet määrät, ja aamulla herätessä on hirvee huono omatunto, vaikka ei oikeesti ookkaan syöny mitään?! Taas näin... no, onpahan hyvä muistutus taas siitä pahasta olosta mikä siitä tulee ku ahmii jotai hyvää ja ihan liikaa. Ei tarvitse itse aidosti kokeilla muistutukseksi :D

Eilinen spinnig oli taas jotain niin ihanaa <3 Teki välillä kyllä niin mieli huutaa parit kirosanat ku pidettii kontrollia ja jalat oli aivan hapoilla! Mut niin ihanaaaaaa!! <3 Kokeilkaa kaikki, suosittelen!! Mun täytyy odottaa taas viikko seuraavaan kertaan, pöh! Menisin heti tänään uudelleen jos olis tarjolla mutta ei taallä peräkylässä sentään niin usein. :/                                                                                

Eilen pidin lepopäivän, kun oli iltavuoro harjottelussa. Kivaa oli! Tänään illalla on spinning, sitä ennen koulussa infotunti ja kaasoilua <3 Ihana päivä tulossa. Harmi että aiemmin suunniteltu lintsipäivä jää kyllä välistä. :(

Onko tuttu fiilis, kun on koko päivän levännyt ja mitään liikuntaa ei ole harrastettu, ja illalla nukkumaan mennessä on todella levoton olo? Sitte ku lisätään tähän vielä se, että on syönyt illalla vähän normaalia enemmän, niin huh huh! Eilinen ilta/yö meni ihan sängyssä pyöriessä ja jalkoja ilmassa polkien. Ei tullut uni, ei ollenkaan. Vielä katoin kelloa 03.30 ja sitten sen jälkeen joskus nukahdin, kai. Ja herätys klo 7 :( No, pitkän työpäivän jälkeen lähdin salille ja tein pikaisen 40 minuutin treenin. Kotiin pääsin sitten kahdeksaksi ja kohta pitäis taas mennä nukkumaan, että jaksaa herätä huomenna klo 5.30! Eikä!

Viisi viikkoa: Kunnon kunnonkohotusta! Tähän mennessä kunto on kyllä kohonnut, mutta paino ei ole laskenut, joten nyt kunnon tehopaketti viideksi viikoksi. Alotan nyt ekaksi sillä, että laitan kieltolistalle kaikki herkut. Oon todennu että en pysy kohtuudessa. piste. viisi viikkoa ei oo mikään iso osa mun elämää, joetn voin olla ilman herkkuja sen ajan. Jos en pysty, niin olen heikko!

Ensimmäinen päivä meni siis näin:

Aamupala klo 7.15: Kaurapuuroa, margariininokare, activia jugortti, 1/2 kuppia mustaa kahvia

Välipala klo 11: Proteiinipatukka, Battery stripped energiajuoma

klo 14:  kuppi kahvia maidolla

´Välipala klo 17.15: Lihapasteija, activia kevyt juotavajugortti

Salitreeni klo 18.40-19.20: ojentajat, hauikset, rintalihakset

iltapala klo 20.00: Maitorahkaa 250g, purkkihedelmiä 250g

teetä

Tiedän että söin liian vähän, mut oli eka harjottelupäivä töissä (opiskeluharjoittelu) nii jännitti niin paljon ettei tehny mieli mitää :S

Huomenna taas harjottelemaan ja illalla hölkkälenkki :)

Eilinen päivä meni nopeasti tekemällä paljon, mut silti tekemättä oikein mitään. Rakkaani tuli omalta opiskelupaikkakunnalta kotiin taas viikonlopuksi ja yhdessä vietetään siis tämä vkl, kuten yleensä muutkin vkllät. Tuli siis eilen pidettyä lepopäivä liikunnasta :) Tänä aamuna sitten heräsin 7.30 ja klo 8.00 olin jo aamulenkillä, joka kesti n. 1h 40min. Olin kyllä pukenu ihan liikaa päälle! Oli aluspaitaa, hupparia, takkia ja hanskoja... MUTTEI PIPOA! korvat jääty, muuten meinasin kuolla kuumuuteen, hanskatki löysi tiensä takin taskuun muutaman kilsan jälkeen. Mites olis se vaatekaapin siivous tänään? :S

Kuva: yle.fi

Tämä kuva ole itse otettu, mutta osittain tällaisissa maisemissa taitan kilometrini :) Olispa hienoa ottaa kamera mukaan joku kerta, mut sitte pitäis kyllä mennä ihan rauhallista tahtia. Jos toi sää pysyy yhtä kauniina ku nyt, nii vois vaikka mennä kuvauskävelylle vähän myöhemmin :)

Ensiksikin: Tämän illan spinning-tunti oli taivaallinen!! Oon vieläki ihan endorfiinihuuruissa <3 meitä oli tunnilla vaan kaheksan spinnaajaa plus ohjaaja, joka oli tosi hyvä. Sykkeet oli koko ajan korkeella ja kaloreita paloi 660kcal. Välillä oli olo, että kuolen kohta, happi loppuu, mutta periksi en antanu. Ja kun oon saanu itteni sinne tunnille, nii mähän en sitte lintsaa laittamalla vastukset pienemmille, vaan täysillä mentiin. Ja voi ihanuus sitä oloa, kun astuin salin ovesta ja kävelin juna-asemalle!! Aurinko oli laskenut ja oli ihan pimeetä, tuuli suhisi ihanasti ja tuntu syksyn viileys! Rakastan syksyä! Ja kun oli tosi hiljasta, ei ollu ku muutama ihminen ja ja ja... Voisin jatkaa tätä hehkuttamista pitkään. Ja voin sanoo, että tuun menemään tulevaisuudessa niin monelle tunnille ku vaan mahollista.

Ja nyt tän päivän aamuun: Join aamulla kahvia ja söin rahkaa, ja niiden jälkeen aloin pukee lenkkivaatteita päälle ja lenkkareita jalkaan, kunnes mietin:"oonks mä lähös lenkille? mitä kummaa?" Täst on tullu jo jonkin lainen rutiini, ku mun ei tarvinnu tehä sitä samaa keskustelua mun päässä:"menen lenkille, en mene, menen, en.." Nautin lenkistä täysillä, enkä miettiny että olisinpa jo perillä kotona tms. must tulee kohta liikunta-addikti.

Kävin päivällä hesas kavereiden kaa kahvillaki, joten koko päivä on ollu tekemistä, vaikka olikin vapaa päivä koulusta. voi harmi, nyt jäi siivous toiseen kertaan :D

Kuukausi on nyt täynnä ja listaan tähän muutamat faktat:

• Treenikerrat: 25krt
• käytetty aika: 20h 51min
• kulutetut kalorit: 10 537kcal
• oman lenkin parannus: -7min